Das von Sportwissenschaftlern entwickelte »HIGH-INTENSITY CIRCUIT TRAINING USING BODY WEIGHT: Maximum Results With Minimal Investment« alias »Scientific 7-Minute Workout« (<- dieser Link hat ein kleines Poster der ganzen Sache) verspricht, mit nur 12 Ãœbungen á 30 Sekunden und 10 Sekunden Pause dazwischen ohne grössere Hilfsmittel Zuhause ganz einfach fit zu werden bzw. zu bleiben. Jonathan Mann hat sich ein Lied dafür geschrieben, weil er mit den 7-Minuten-Workout-Apps für sein Handy nicht ganz so zufrieden war. Tolle Idee, allerdings weiss ich nicht, ob man nach ein paar Tagen dann nicht doch lieber wieder seine eigene Lieblingsmusik dazu hören möchte. ;-)

I tried it a few times and found that it was difficult to get the timing right. I was using my phone and it was seriously interrupting my flow to keep checking how much time had elapsed while doing each exercise. So I decided to make this video. It sings to you, tries to inspire you with funny metaphors for each exercise, and most importantly, it gives you audio cues with regards to timing.

Es gibt übrigens auch eine Website, die das Runterzählen und Übungsanzeigen für einen übernimmt: 7 Minute Workout Timer.

Scientific 7 Minute Workout Video with Songs

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